Porciones Plato Saludable - Plato Balanceado
Hola, hoy en día la alimentación
saludable es un asunto del que más personas son conscientes por diferentes
asuntos tales como salud, belleza, deporte entre otros.
Sin embargo todavía existe
confusión en cuanto como se debe componer el plato de alimento que consumo de
manera diaria en el almuerzo, y para
este hecho a continuación se presenta lo que seria un plato balanceado y saludable
de acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Harvard.
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| http://www.health.harvard.edu/healthy-eating-plate |
Recuerda el ejercicio diario es muy
Importante para que las calorías que entren también salgan y estas no se acumulen
en tu cuerpo (10 minutos diarios de ejercicio es recomendable para mantener el
cuerpo balanceado) Puedes mirar las rutinas que se encuentran en este blog para
realizar desde tu casa.
El porcentaje de alimentos es el
siguiente.
Vegetales 35% (Las papas fritas no cuentan)
Frutas 15% (Toda variedad de frutas)
Granos 25% (Lo ideal son los granos integrales como arroz, pasta y pan integral)
Proteína 25% (Evitar carnes rojas, es preferible pescado y pollo; otro sustituto las nueces)
Ejercicio diario 10 Minutos Diarios - Sigue las rutinas para el hogar descriptas en este blog
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