Dormir; la base de un buen rendimiento
La falta de sueño afecta a la energía, la memoria, la capacidad de concentración y disminuye la capacidad para entrenar y alimentarse ya que la persona no tiene un estado de animo y una concentración adecuada.
Cuando el cerebro se encuentra agotado, este no es capaz de identificar y diferenciar la fatiga de la falta de glucosa y es por esto que el cerebro responde con la necesidad y antojo de ingerir alimentos que contengan azúcar. Por la fatiga que tiene el ser humano, el organismo evita que realices cualquier tipo de ejercicio ya que lo mas importante es mantener la energía en vez de gastarla.
Es de vital importancia que el individuo no engañe a su organismo ingiriendo cualquier tipo de estimulantes para vencer los mecanismos propios del cerebro.
Cuando el ser humano esta durmiendo, el organismo hace una especie de "reset" en donde el sistema nervioso, los músculos y aptitudes mentales como la memoria y capacidad de concentración se recomponen.
Tips para lograr dormir bien
Separar la cena del momento en que piensas irte a dormir.
Cierra todas las entradas posibles de luz que puedan interrumpir tu sueño
Utiliza tapones si es necesario para el ruido.
Existen infusiones que sirven para relajarte y lograr dormirte.
Si te encuentras nervioso prueba con la respiración. Debes inhalar, mantener el aire durante cuatro y exhalar.
Beneficios de descansar y repercusión en la practica deportiva
Facilita la asimilación de lo que aprendiste en todo el entrenamiento.
Es importante porque refuerza el corazón y el aparato circulatorio.
La respiración se vuelve mas profunda ya que se oxigenan las células.
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